Tips dan Cara Sederhana Menyembuhkan Penyakit Insomnia / Susah Tidur

Cara Sederhana Menyembuhkan Penyakit Insomnia / Susah Tidur

Apakah Anda memiliki kesulitan tidur lelap di malam hari? Sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa lagi tidur lagi? Berapa lama Anda tidur dalam sehari? Apakah jika dijumlahkan Anda hanya tidur 3-4 jam? Jika ya, berarti Anda sudah mengidap insomnia.

Banyak hal yang menyebabkan seseorang mengidap insomnia. Di antaranya ialah stres, terlalu banyak tidur siang, perbedaan waktu, obat-obatan serta ruang tidur yang tak nyaman.

Insomnia tentu harus segera diatasi agar tak menimbulkan masalah yang lebih pelik. Tips dan Cara Sederhana Menyembuhkan Penyakit Insomnia / Susah Tidur di malam hari.

Tips dan Cara Sederhana Menyembuhkan Penyakit Insomnia / Susah Tidur :

1. Mengonsumsi makanan bernutrisi.
   Tinggalkan pil tidur untuk mendapatkan tidur. Mulailah mengonsumsi makanan bernutrisi serta menu yang bisa membuat Anda bangun dengan ceria di pagi hari. 
   Pisang adalah salah satu makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengobati insomnia. Dengan kandungan vitamin B6 yang tinggi, pisang dapat menjaga jam tidur Anda dengan baik karena menghasilkan hormon serotonin yang membuat tubuh menjadi rileks. 
   Selain itu, salmon ternyata baik untuk Anda. Salmon dapat meningkatkan efek melatonin yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
2. Nyalakan lampu begitu Anda bangun
   
   "Cahaya terang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda," kata director of behavioral sleep medicine at the Sleep-Wake Disorders Center at Montefiore Medical Center in New York City, Shelby Harris, Psy.D, seperti dilansir laman Fox News, Selasa (24/3).
3. Olahraga pagi hari
   Jalan pagi selama 30 menit dapat membantu orang dewasa tidur lebih lama di malam hari. Hal ini terbukti ampuh untuk Menyembuhkan Penyakit Insomnia / Susah Tidur di malam hari.
4. Matikan ponsel.
   Mungkin hal ini bukanlah hal yang aneh. Namun cara sederhana ini bisa membantu Anda terlelap lebih cepat. Satu jam sebelum tidur, Anda wajib mematikan perangkat elektronik yang ada di kamar. Mulai dari televisi, laptop hingga ponsel. Satu cara sederhana lagi: mematikan lampu akan membuat Anda merasakan kantuk.

Cara Sederhana Menyembuhkan Penyakit Insomnia / Susah Tidur

Artikel Terkait : Ngemil Tengah Malam Bisa Merusak Otak

Tweet