Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Menstruasi

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Menstruasi

Periode menstruasi yang dialami wanita kadang menimbulkan rasa sakit yang cukup menyiksa. Nyeri pada bagian perut yang dialami dan perubahan mood yang terjadi dapat menjadi salah satu hal yang mengganggu aktivitasmu.

Selama menstruasi berlangsung, jangan lupa penuhi kebutuhan nutrisi untuk meringankan gejala yang dihadapi. Nah, berikut ini saya akan membahas beberapa daftar makanan yang sangat baik dikonsumsi selama masa tersebut. Cekidot !!!

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Menstruasi :

1.  Makanan Laut.

Jenis makanan laut seperti salmon, herring atau mackarel memiliki kandungan asam lemak Omega 3 yang sangat baik dikonsumsi mereka yang sedang dalam periode bulanan. Zat tersebut berperan untuk merelaksasikan otot yang kaku dan kram yang biasa terjadi selama menstruasi.

2.  Cokelat.

Sudah bukan rahasia lagi kalau cokelat merupakan teman baik bagi kamu yang mengalami mood buruk. Begitupun saat sedang menstruasi, di mana perubahan mood secara cepat sering terjadi. Atasi hal ini dengan konsumsi cokelat secukupnya. Pilih yang memiliki kandungan gula rendah agar tidak mengganggu dietmu.

3.  Sayuran Hijau.

Jenis makanan tersebut kaya akan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang selama menstruasi. Selain itu, sayur dan buah juga sumber serat yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama dan memberikanmu energi yang diperlukan untuk menjalani kegiatan.

4.  Daging.

Bahan makanan ini mengandung zat besi yang cukup tinggi sehingga menjadi salah satu alasan mengapa kamu wajib mengonsumsinya. Darah yang keluar selama periode tersebut nggak jarang membuat wanita mengalami anemia. Jadi, memenuhi kebutuhan zat besi menjelang dan selama proses tersebut sangat penting.

#Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Menstruasi

Tweet